1方法简介
适当热敷可以缓解视疲劳，同时疏通睑板腺，改善干眼症。
2思维转变
以前认为自己只要想，就可以及时进行健康生活，做好热敷，但最终发现高看了自己的意志力，常常是当出现干眼问题才发现已经好久没有进行适当热敷了。
现在将其提升到习惯养成的高度，便可以用持续的态度看到最终的效果了。
3操作流程
毛巾热敷：对于一般学习者，如果宿舍配备有热水器，一般可以用微烫的热水热一下毛巾，然后进行热敷，一两分钟就行，舒服也可以久一点。
眼贴热敷：有时并没有热水器，操作起来就不是很方便，那么可以直接用热敷眼贴，根据使用说明来就行，一般也就25分钟左右。
4习惯养成
作为一个生活行为习惯，如果没有用习惯养成的方法去强化它，基本上只能停留在在三天打鱼两天晒网的境况。但实际开始习惯养成，其难度不大，因为不存在太大精神上的阻碍，只要按部就班，就能够得到习惯认证。