减少每天的无效消耗，即少做事，只做有意义，有积累的事——教学的研究与琢磨，写作的学习和尝试，读书的坚持、方法，效率和应用，天道即自然规律的认识和把握，人道人性的感知和认识（读书，观影，自己开悟）。减少享乐时间，避免陷入放纵放松的无节制状态，否则时间浪费的厉害。
闲下来就做做缓解视疲劳，拉伸一下筋骨，保健小习惯练起来，有目标，有时间紧迫感、适当的压力感，紧张起来。让生活节奏快起来，让自己做每一天都生活中有存在感，可以记录，可以反思，可以拍照拍视频，多方面的记录自己，记得要尽可能的有趣，说什么、怎么说，这不就是写作和逻辑思考嘛。每天练，会有效果的。
反思不足——1、昨天晚上陪孩子，哄睡觉。书桌从开学以来，第一次没收拾就睡觉了。2、昨天下班回到家，心思都在鱼龟上，没有备课和读书。3上午的语文教研组会议，心里还是有波澜的，既然想一直教下去，那就得想想怎么教得好，教得轻松，教得从容才是。管理班级，学生塑造等，一切从学习中来，读书，看视频，听课等，只要学起来，实践出真知。4、家人的时间和心力的投资，每天下班，有时候很累，这个问题应该好好解决，不让自己工作上因为工作的事情所累，那么就得合理安排好各个必须完成的工作事件：备课，计划，作业批改，都要提前。把这些弄好了，才有心态干点别的，不然，从心态是，总有一种赶的、追的无助感。5好久没更新的微信公众号，是不是写点高质量的内容，往公众号上发一发，让人知道我并不是阶段性爆发的火山，而是一个有生命力，不断迸发岩浆，发光发热的活火山。6静心，静下来，内观。找到属于自己的那条路，一往无前，义无反顾的走下去，不必在意旁观者的眼光，自己的人生自己要负责。